Flaxseed Kannada | Flax seed Kannada | ಅಗಸೆ ಬೀಜ

About: Flax Seeds in Kannada, ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, flax seeds uses in Kannada, agase beeja in Kannada, agase beeja benefits in Kannada, flax seeds information in Kannada, flax seeds benefits in Kannada, how to use flax seeds in Kannada, flax seeds in Kannada for hair growth, flax seeds side effects in Kannada, agase beeja.

ಅಗಸೆಬೀಜವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏಷ್ಯಾ, ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡಲು ಚಿನ್ನದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ, ಕೆಂಪು-ಕಂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು – ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನಮಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತವೆ. ಇವು ಎರಡು ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಹಳದಿ ಹಾಗೂ ಕಂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಎರಡೂ ತರದ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನುಕಾಣಬಹುದು.

೧೦ ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆ ಬೀಜದಲ್ಲಿ (ಒಂದು ಚಮಚ) ಈ ಕೆಳಗೆ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 55

ನೀರು: 7%

ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.9 ಗ್ರಾಂ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3 ಗ್ರಾಂ

ಸಕ್ಕರೆ: 0.2 ಗ್ರಾಂ

ಫೈಬರ್: 2.8 ಗ್ರಾಂ

ಕೊಬ್ಬು: 4.3 ಗ್ರಾಂ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉಬ್ಬುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

1. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಬಹುದು, ಬೀಜಗಳು ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ಈ ಬೀಜಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಊತವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

2. ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಫೈಬರ್ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಬೀಜಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

4. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಆಹಾರವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ:

ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜ ತುಂಬಾ ಉಪಯೋಗಕಾರಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ:

ಅಗಸೆ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಸ್, ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇವೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3. ಅಕಾಲಿಕ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಣ:

ಅಗಸೆಬೀಜದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಗುಣ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವ್ವನಯುಕ್ತವಾಗಿರಿಸಾಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ:

ಅಗಸೆ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಕೂದಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ:

ಅಗಸೆಬೀಜದಲ್ಲಿ ಒಮೇಗಾ -೩ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಈ ಒಮೇಗಾ -೩ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ನಮ್ಮ ಕೂದಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದಟ್ಟವಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮೊಸರಿನ ಜೊತೆಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.